健康男子制造精子速度非常惊人，每次性交活动，都会有3—5亿个精子冲出来去争取与卵子会合。当然，胜利只属于第一名，即便第二名也是输家。成熟女性大约每月都有一个卵细胞发育成熟并释放出来，准备与精子会合。这个释放过程称为排卵。在这个月前半期，近20个卵子在卵泡内开始成熟，其中一个卵泡长得比其他都快，最先成熟、破裂、释放出它卵子，而其他卵泡及其里面卵子就萎缩死亡了。

您可能在这一周末排出成熟卵子，一旦和精子相遇，您就成为准妈妈了。您月经结束了，第二个月经周期已经开始。子宫内膜开始增厚，犹如肥沃土壤，为养育胎宝宝做好充分准备。新卵子在成熟中，即将在本周结束时排出。健康精子也在准爸爸体内不断成熟，等待着与卵子相遇。有准妈妈在排卵期可能出现心情低落、脾气暴躁等症状，情绪波动较大。

怀孕前男性怎样安排饮食
精子作为繁衍后代另一半，男性饮食对孩子将来健康非常重要。在计划怀一个宝宝时，男性一定要在受孕3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中维生素C含量很高。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质食品，为了生育一个健康聪明宝宝，男性还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要营养，使遗传潜力得到最大挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡营养。 。

本周特别关注：准爸妈健康状况调整
计划怀孕后，准爸妈应该让自己身体达到最佳状态，避开一切影响身体健康不利因素，预防疾病发生。
1、预防呼吸道感染：平时注意锻炼身体，提高抵抗力，保持生活规律，保证充足睡眠，多喝温开水。抵抗力弱、易感冒准妈妈可以在夏季或初秋季节受孕，这时患感冒机会较小。
2、预防泌尿生殖系统感染：多喝水，冲刷尿道。每天换洗内裤，不用卫生护垫。内裤洗净后要曝晒。每天清洗生殖器，洗后将盆和毛巾曝晒。
3、预防贫血：孕期缺铁性贫血常见，因此孕前应加强铁储备。应多摄入含铁丰富食物，比如菠菜、紫菜、芹菜。不喝浓茶，尤其是饭前和饭后。
4、预防口腔疾病：孕早期和孕晚期是禁止修牙、补牙、拔牙，因此准妈妈要注意孕前口腔保健。三餐后用清水漱口。早晚都要刷牙。