36周胎宝宝大约已有2800克重，身长约为46-50厘米。这周胎宝宝指甲又长长了，可能会超过指尖。两个肾脏已发 育完全，他肝脏也已能够处理一些代谢废物。现在子宫内羊水比例减少，胎宝宝所占体积增加，现在胎宝宝已 是当初胎芽体积1000倍。

此时，从肚脐量起，准妈妈子宫底部高度约18厘米，从耻骨联合量起约38厘米。准妈妈体重增加了约14-16千克。 由于胎宝宝增大，并且逐渐下降，很多准妈妈此时会觉得腹坠腰酸，骨盆后部附近肌肉和韧带变得麻木，甚至有一种 牵拉式疼痛，使行动变得更为艰难。日益临近分娩会使你感到忐忑不安甚至有些紧张，和丈夫、朋友或自己妈妈 聊一聊，也许可以稍稍缓解一下自己内心压力。

吃得对，才能睡得香孕晚期准妈妈腹部越来越大，难以找到合适睡眠姿势，进而会影响睡眠质量。合理安排饮食，可
以让准妈妈睡得更香。
1．不喝含咖啡因饮料，如汽水、咖啡、茶。实在想喝可以在清晨或午睡后少喝一点。
2．睡前不喝太多水或汤，早饭和午饭多吃点，晚饭少吃点，也有利于睡眠。
3．牛奶中加一点蜂蜜，也有助于入睡，但要提前两小时喝。
4．高蛋白零食能够提高血糖水平，临睡前吃一点有助于防止做恶梦、头痛、发热。
5．睡前不要做剧烈运动，可以放松一下神经，比如泡15分钟温水澡，喝一杯热、不含咖啡因饮料（加了蜂蜜牛 奶）等。

本周特别关注：减少分娩痛苦孕晚期饮食习惯
从第8个月开始，胎宝宝身体长得特别快，胎宝宝体重通常主要是在这个时期增加。主要特点为大脑、骨骼、血 管、肌肉都在此时完全形成，各个脏器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。若孕妇营养摄入不合理，或者是摄 入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。所以一定要合理地安排此期孕妇饮食。 饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐方式进餐，要适当控制进食数量，特别是高蛋白、高脂肪食物 ，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。