胎宝宝已经21周了，这时他体重正在不断增加。这个小家伙现在看上去变得滑溜溜，身上覆盖了一层白色、滑腻物质，这就是胎脂。它可以保护胎儿皮肤，以免在羊水长期浸泡下受到损害。不少宝宝在出生时身上都还残留着这些白色胎脂。宝宝现在非常爱动，平均一个小时可以动50次呢！本周他身长可达到17-18.5厘米，体重约298克。

准妈妈体重增加了4～6公斤。已经分不出哪里是腰哪里是肚子了。这时准妈妈经常会觉得呼吸变得急促起来，特别是上楼梯时候，走不了几级台阶就会气喘吁吁。这是因为日益增大子宫压迫了准妈妈肺部，而且随着子宫增大，这种状况也更加明显。由于孕激素作用，你手指，脚趾和全身关节韧带变得松弛，也会使你觉得不舒服，行动有点迟缓和笨重，这是正常，不必担心。

小零食降低早产危险 与孕早期经常孕吐不同，进入孕中期后，准妈妈身体已经习惯了怀孕状态，饮食也早就恢复了一日三餐。建议准妈妈在三餐之外再加两次零食，对健康度过孕期很有帮助。研究发现，如果准妈妈连续13小时不进食(包括睡眠时间)，早产可能性会增加30%。因为空腹和饥饿觉会给身体造成压力，如果这种情况重复出现，会引发一系列身体反应，从而易导致早产。 　怀孕中后期，准妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维食物做零食。如红枣、板栗、花生、瓜子、水果、酸奶、煮熟鸡蛋、粗纤维饼干等。坚果中富含不饱和脂肪酸，对胎宝宝脑部发育有利，吃了还不容易饿，是首选零食。天然麦片或全麦食品富含粗纤维，有助于清除血管中胆固醇，也是不错选择。切忌一边看书或电视，一边吃零食，一来不卫生，二来不利于消化，不知不觉吃很多，还容易造成营养过盛。不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高食物作零食。

本周特别关注：不让妊娠纹找上你
准妈妈在"十月怀胎"过程中会经历许多惊喜，也会经历许多无奈。当准妈妈怀孕超过3个月时，随着胎儿成长、羊水增加，准妈妈子宫也会逐渐膨大。腹部在快速膨胀情形下，超过肚皮肌肤伸张度，就会导致皮下组织所富含纤维组织及胶原蛋白纤维因经不起扩张而断裂，产生妊娠纹，尤其是怀孕6个月后会更加明显。怀孕期间荷尔蒙改变，或是体重增加速度太快，也是导致孕妈咪妊娠纹上身原因。 据统计，大约有70%准妈妈在怀孕6个月左右时候，日渐隆起肚皮上会出现一条条弯弯曲曲带状花纹，开始呈粉红色或紫红色，产后变成银白色。这些花纹就是我们所说妊娠纹。除腹部外，它还分布在乳房四周、大腿内侧及臀部。妊娠纹一经形成，一生都不会消失，给爱美妈妈们带来了极大烦恼。而拒绝妊娠纹，预防工作最重要哦！