现在胎宝宝体重在800克左右，坐高约为22厘米。皮下脂肪开始出现，但并不多。胎宝宝还是显得瘦瘦，全身覆盖着一层细细绒毛。此时胎宝宝开始有了呼吸动作，当然并不会真吸入空气，因为胎儿肺部尚未发育完全。胎宝宝听力系统完成形成，他对声音越来越敏感。

本周准妈妈宫高大约在脐上6厘米，从耻骨联合量起约为26厘米。如果按照正常标准，体重应该已经增加了10千克。随着肚子越来越大增大，身体重心移到了腹部下方，准妈妈可能会出现腰酸腹痛、腿发麻、坐下来不灵活、由于水钠潴留而使手脚和周身有些发胀等状况。别太担心，再坚持一段时间，随着宝宝出生，一切孕期不适都将消失掉。

B族维生素让妈妈宝宝健康双赢
研究证实，如果准妈妈缺少B族维生素，会造成胎宝宝精神发育障碍，出生后容易哭闹、烦躁，还会引起胃肠蠕动减弱、便秘、消化液分泌少、食欲不振等症状。维生素B族包括：维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸、维生素B1等。孕中期开始要加强叶酸、维生素B6补充。此时，准妈妈对维生素C和其他B族维生素需要量也在增加，可以尝试以米、面搭配杂粮，保证营养充足。到了孕晚期需要足够水溶性维生素，尤其是维生素B1，一旦缺乏容易引起呕吐、倦怠等症状，导致分娩时子宫收缩乏力，延缓产程。所以，建议准妈妈多吃富含维生素B1粗粮。

本周特别关注：应对孕期水肿
在怀孕中后期，准妈妈增大子宫压迫下腔静脉，使血液回流受阻，可导致下肢水肿，脚踝处会出现明显指压后凹陷，或是下肢发麻、手脚发胀等，这是妊娠中、晚期正常现象。为了缓解水肿和静脉曲张，准妈妈可以采取以下方法： 1、注意多卧床休息 2、尽量将腿部抬高，在休息或办公时，把腿放到沙发上，上肢也尽量放在高处。这样可以改善胎盘血液供应，减轻水肿和不适感。 3、适当限制饮食中含盐量。如果水肿比较明显，整个下肢或眼睑、手都水肿明显，有发生妊娠高血压综合征可能时，就要请医生来解决。